得舒飲食料理 粄條壽司
得舒飲食與其他飲食法最大的差別在於：強調應多吃的東西，而不只是一味要求，這個不能吃、那個不能吃。試試看得舒飲食一段時間後，一定能感受到身體更加健康的變化喔！
今天介紹的粄條壽司，有高膳食纖維的紅蘿蔔，可阻斷單糖快速吸收進入血液循環中，改善胰島素抗性的體質；深綠色的小黃瓜更是每天都不能少，不只能預防骨質疏鬆、心腦血管疾病，還有幫助睡眠與排毒的好處！
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得舒飲食好習慣，「腸腸」生病不是你!
富含水果、蔬菜、全穀物、低脂肪乳製品和豆類的得舒飲食已經不限於降低血壓等心血管疾病的風險，如今還可以防止癌症!在加拿大的一個實驗中，透過對飲食的觀察發現，與DASH飲食習慣接近的男性參與者得到大腸癌的風險比一般人降低了33％! 這項研究證明了得舒飲食對降低大腸癌風險十分有益。
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身體太重負擔好大?! 拜託不要不吃不喝!
台灣是亞洲最胖國! 而減肥，成了全台灣男女老少的家常便飯。今年的夏天要到了~~ 還在為了成功穿上迷你裙而不吃不喝? 拜託! 不要折磨自己了! 有沒有想過用 「吃」 來瘦身? 最近風靡全球的得舒飲食不但對身體好，還是個瘦身好幫手!
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得舒飲食料理 南瓜花椰拌鮮菇
要預防心血管疾病與腦中風，平常飲食一定要均衡，最好遵循得舒飲食，避免油煎、炸、重口味烹調習慣才能讓身體健康久久喔～
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南瓜花椰拌鮮菇，南瓜含鉀量高、青花菜含鈣量多、菇類高纖～拌起油醋醬吃，美味又不膩！ -
全身不舒服?水溶性纖維陪你度過難關
頭暈、噁心、焦躁、全身無力怎麼辦? 最近的你是不是壓力太大了? 該不會得了台灣人流行的「六月病」? 除了之前介紹的低腹敏飲食，多吃富有水溶性纖維的水果也是好方法!
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得舒飲食料理 葡萄柚檸檬優格
葡萄柚和優格一層又一層，酸酸甜甜，最適合夏日午後來一杯。咦？還有一絲爽口的滋味，原來是檸檬果香完美融合在優格裡～
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小小一杯含有豐富鉀和鈣，可以改變對鹽的敏感作用，遵照得舒飲食，可以改善身體健康，達到降血壓的目的喔！