預防肌少症！香菇魚片粥

家中長輩們長時間坐臥，飲食太過清淡
都很容易造成營養不良
因此照顧者們應該讓長輩多攝取優質蛋白
來漸少肌肉流失
快來試試營養滿分的香菇魚片粥！

增肌減脂一起來保護脊椎與身材

肌肉能幫助我們保護脊椎，是非常重要的
快帶著家人一起來增加肌肉
按照下面的飲食小撇步
能在不知不覺中保護脊椎也吃出好身材

肌少症就是肌肉流失的症狀
在台灣很多長輩們都會有這些問題
如果少了肌肉，脊椎的負擔變大，造成骨折、骨刺等等的風險就會跟著提高!
所以快讓家中長輩多吃這些食物！

你是否上班久坐回家張羅大小事
導致身體疲勞腰痛問題難以根治？
為了預防、減緩脊椎受傷的問題
成年人因多吃蛋白質與鈣鎂等維生素
增肌護脊料理高蛋白豬肉丸

身邊有沒有家人朋友深受背痛的困擾？
現代人久坐不運動，很多人年輕就有坐骨神經痛、脊椎側彎、脊椎受傷長骨刺等等問題
照顧者們要不讓疾病纏上家人
就快來試試提供家人們這些營養吧！

照顧者們忙著照護他人卻忘了自己的身體嗎？
脊椎和後背還是不舒服嗎?
除了靠飲食和正確坐姿的改善，還可以做簡單的在家中做瑜珈!
快來試試下面幾種簡單卻效果十足的招式喔