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保護脊椎好重要! 長輩們當心肌少症!
時間：2019/08/26 作者：SPRG HealthCare
肌少症是甚麼? 簡單來說就是肌肉流失了!我們的脊椎被肌肉包覆著，幫忙分擔全身的重量。如果少了肌肉，脊椎的負擔變大，骨折、骨刺等等的風險就會跟著提高! 台灣50歲以上的人，有高達45%有肌少症，對家中長輩來說，是非常危險的! 那麼，我們應該如何保護脊椎不受到肌少症的傷害呢?
答案就是: 多吃蛋白質! 國外研究指出每餐最好攝入25-30克的優質蛋白質，像是乳酪和牛奶蛋白等等，可以預防肌少症。也要透過攝取瘦肉，來獲取肌肉生長的必須胺基酸—白氨酸。另外維生素D也能幫助保留肌肉量，進而改善老年人的肌少症。
肌少症還常常伴隨著骨質疏鬆，年紀大的患者因肌少症會感覺沒有力量，變得容易跌到，提高骨折受傷的風險。而且，肌肉不足，骨頭的位置就可能偏移，造成脊椎側彎這類的病狀。家中有長輩的照顧者，這麼可怕的症狀千萬不要輕忽啊!快讓家人多補充增肌食物!