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護脊行動大家一起來!
時間：2019/08/21 作者：SPRG HealthCare
現代人久坐不運動，許多人很年輕就坐骨神經痛、脊椎側彎、脊椎受傷長骨刺等等，你身邊的家人或朋友可能就有這些問題 因此，我們這個世代的人們真的要好好保護脊椎，不要輕易就讓病痛纏身!
國外的醫生建議我們可以透過多種維生素和營養素的均衡飲食來強化脊柱中的骨骼，肌肉，椎間盤和其他結構來減少背部問題與疼痛。比如說多攝取含有鎂的食物，像是綠葉蔬菜、魚類、豆類、堅果、優酪乳、酪梨、香蕉和黑巧克力（70％可可或更高），有助於放鬆和收縮肌肉並維持骨密度、加強支撐脊柱的肌肉。另外，鈣、鐵、蛋白質維生素D/C/K也都對照護脊椎有很大的幫助~ 不妨都來試試看!
如果身邊有背痛的親朋好友，告訴他們不要絕望! 多吃這些食物來加強骨骼和肌肉的力量。照護者快點帶領著他們來一起加入護脊行動吧!