熱門分享
- 首頁
- 熱門分享
-
心臟健康從小開始培養
時間：2019/12/18 作者：SPRG HealthCare
健康的生活，造就健康的身體，我們的飲食、運動習慣與身體健康息息相關，同樣的心臟的健康也是喔，排除像是遺傳、家族病史等風險，生活方式也是影響心臟的重要風險，包含了飲食習慣、體育鍛鍊、吸菸等等，由於生活習慣是從兒童時期開始建立，也因此及早幫助孩子養成好的習慣是很重要的，各位家中的爸爸媽媽可要多多注意喔。
飲食習慣
健康的飲食習慣會在小時候開始發展，對於從兒童時期、青春期直到成年期的心血管疾病預防十分重要，過去的研究中，肥胖與大量營養素之間存在著正向相關性，消耗大量食物，一天攝取的卡路里超過消耗量的兒童和青少年，會增加體重以及體內脂肪，增加心血管疾病風險。
而飲食習慣和偏好，是在兒童早期時就建立的，飲食習慣的改善，有助於在兒童期和青少年期保持健康的體重，很可能可以阻止他們成年後的心血管疾病發展。因此建議各位父母，為孩子提供更多的蔬果、纖維，以及無脂或低脂的乳製品，並減少鹽和鈉以及含糖飲料的涉入。
體力活動
有足夠體育鍛鍊的生活方式，已被證實對兒童及青少年有諸多好處，包括改善心肺功能、增加骨量、改善心理健康及降低肥胖風險等，跟經常運動相反的是，久坐的時間增加，與體力活動水平降低含有血脂水平不良存在著關聯，這些導致了肥胖跟心血管危險的風險。
世界衛生組織建議青少年每天最好要有一小時的中高強度活動量，但是台灣卻有84%的青少年沒有辦法達到，除了仰賴學校裡的體育課，父母不妨也可以在假日時候，一同與孩子運動，不但能活動筋骨，也能增進彼此的感情。
我們的生活習慣跟我們的身體健康有很大的關聯，從小讓孩子培養健康的生活方式，對於往後成長是非常有幫助的，所以各位爸爸媽媽可以從每天的飲食及平時的運動，來幫孩子保持健康喔。