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唱歌鍛鍊你的肺，還能保持好心情
時間：2019/11/27 作者：SPRG HealthCare
你是浴室歌王廁所歌后嗎，在浴室洗澡的時候放聲高歌，不但自帶迴音效果，還能讓放鬆心情，不過你可能不知道，唱歌除了紓壓外，還有可能讓我們的肺更健
康喔。
Sing for Lung Health，為肺健康而唱
在英國，唱歌來讓肺健康的方式，越來越被注意，他們認為唱歌可以幫助控制呼吸，改善生活質量，情緒，日常生活活動以及參與有意義的社交和體育活動。
有研究人員，針對有慢性肺病的人做研究，他們將志願者分為歌唱組與對照組，歌唱組參加了24週的課程，包含了
- 物理治療師進行的頸部和上肢肌肉放鬆運動（約5分鐘）
- 由歌唱老師進行的與唱歌有關的呼吸運動（10分鐘）
- 由歌唱老師帶領的聲樂練習，為歌唱做準備（15分鐘）
- 由歌手老師進行的巴西民歌演唱訓練（30分鐘）
研究最後發現，在最後一堂歌唱課後，測得的吸氣量有短暫增加，還改善了唱歌過程中的氧飽和度。
唱歌本身就有紓解壓力，讓心情愉悅等作用，照護者們在家中，可以帶著家人一同歌唱，除了照顧家人的肺之外，也能讓家中的氣氛變得更好，更歡樂喔。
參考資料：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2672787/