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    便祕不是大人的專利,孩子的腸道健康從小做起

    便祕不是大人的專利,孩子的腸道健康從小做起

    時間:2019/09/04  作者:SPRG HealthCare

    很多人都以為只有成年人才會有腸道不適的問題,但其實兒童便秘比你想得更頻繁發生,它是普通兒科醫生經常會遇到的問題。台灣兒童便秘的人數越來越多,兒童便秘患病率高達32.7%,而且年紀越小越容易有便秘問題,身為父母的你,再看到孩子因為便秘而不舒服、哭鬧的時候,一定也覺得很難過,那快來了解要怎麼避免孩子便秘吧。

     

    孩子在嬰幼兒時期,也就是6個月到2歲之間,是便祕發生的高峰期,這是因為在6個月前,都會喝母乳會是配方奶,這兩者都缺乏纖維素,6個月後開始吃一些固態的副食品時,受到飲食習慣的改變,若沒攝取足量的纖維素,就會引發消化不良,導致排便困難。

     

    在開始上幼稚園時也會有可能有便秘問題,孩子在剛接觸陌生環境、團體生活,許多兒童不敢在學校上廁所,會養成憋便的習慣,這樣反而會造成大便滯留腸道過久,水分喪失太快而變硬,更難讓孩子排出,而排便會痛的狀況,孩子會更害怕上廁所這件事,變成惡性循環。

     

    要避免孩子有便秘問題,首先要多攝取膳食纖維,像是多吃高纖蔬果,因為膳食纖維屬於益生元,是我們腸道好菌的能量來源,也能促進腸道蠕動,讓糞便軟化容易排出,若以2歲的兒童來說,一顆拳頭大的金黃奇異果就能達到一天水果膳食纖維的攝取量。再來是要建立起孩子的排便習慣,可以建議像早上或者晚餐飯後一定要去上廁所,訓練孩子養成穩定的排便,平日的水分也要攝取充足,才能避免便秘等腸道問題。

     

    各位爸爸媽媽們,要讓孩子便秘問題不要發生,要在嬰幼兒跟初入學的時期多多注意,多幫孩子們補充纖維素,才能防範於未然喔。

     

    參考文章:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4574579/

    https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201403/child_1.html