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便祕不是大人的專利，孩子的腸道健康從小做起
時間：2019/09/04 作者：SPRG HealthCare
很多人都以為只有成年人才會有腸道不適的問題，但其實兒童便秘比你想得更頻繁發生，它是普通兒科醫生經常會遇到的問題。台灣兒童便秘的人數越來越多，兒童便秘患病率高達32.7%，而且年紀越小越容易有便秘問題，身為父母的你，再看到孩子因為便秘而不舒服、哭鬧的時候，一定也覺得很難過，那快來了解要怎麼避免孩子便秘吧。
孩子在嬰幼兒時期，也就是6個月到2歲之間，是便祕發生的高峰期，這是因為在6個月前，都會喝母乳會是配方奶，這兩者都缺乏纖維素，6個月後開始吃一些固態的副食品時，受到飲食習慣的改變，若沒攝取足量的纖維素，就會引發消化不良，導致排便困難。
在開始上幼稚園時也會有可能有便秘問題，孩子在剛接觸陌生環境、團體生活，許多兒童不敢在學校上廁所，會養成憋便的習慣，這樣反而會造成大便滯留腸道過久，水分喪失太快而變硬，更難讓孩子排出，而排便會痛的狀況，孩子會更害怕上廁所這件事，變成惡性循環。
要避免孩子有便秘問題，首先要多攝取膳食纖維，像是多吃高纖蔬果，因為膳食纖維屬於益生元，是我們腸道好菌的能量來源，也能促進腸道蠕動，讓糞便軟化容易排出，若以2歲的兒童來說，一顆拳頭大的金黃奇異果就能達到一天水果膳食纖維的攝取量。再來是要建立起孩子的排便習慣，可以建議像早上或者晚餐飯後一定要去上廁所，訓練孩子養成穩定的排便，平日的水分也要攝取充足，才能避免便秘等腸道問題。
各位爸爸媽媽們，要讓孩子便秘問題不要發生，要在嬰幼兒跟初入學的時期多多注意，多幫孩子們補充纖維素，才能防範於未然喔。