• 19 Aug 09

    高鈣護脊助發育!焗烤蕃茄吐司

    高鈣護脊助發育!焗烤蕃茄吐司

    時間:2019/08/09  作者:SPRG HealthCare

     

    現代人每天久坐,容易罹患腰部、脊椎相關問題,就連小朋友也因為課業壓力大,經常在書桌或電腦前久坐不起,一不注意就會埋下往後的疾病因子。

    在孩子成長發育的階段,家庭的照顧者應該要讓孩子多攝取鈣質、奶類,來幫助骨骼發育。比如說,早餐可以準備「焗烤番茄吐司」,不只好吃、高鈣,也能提供孩子一整天的活力來源呢!

    食材:

    紅蕃茄                                50g

    厚片土司                             1片

    起司                                    1片

    九層塔                                10g

    蒜末                                     5g

    低筋麵粉                            20g

     

    作法:

    1.紅番茄切丁

    2.九層塔切末

    3.大蒜切末

    4.將麵粉倒入鍋中,開小火,慢慢加水,煮成糊狀

    5.加入九層塔和蒜末

    6.厚片土司塗上麵糊

    7.擺上蕃茄丁

    8.可依口味撒些調味粉

    9.放上起司片,烤箱預熱180度C,烤7到10分鐘,就完成囉

     

    參考食譜:https://www.eatgood4life.com/super-easy-tomato-cheese-toasts/