高鈣護脊助發育!焗烤蕃茄吐司
時間:2019/08/09 作者:SPRG HealthCare
現代人每天久坐,容易罹患腰部、脊椎相關問題,就連小朋友也因為課業壓力大,經常在書桌或電腦前久坐不起,一不注意就會埋下往後的疾病因子。
在孩子成長發育的階段,家庭的照顧者應該要讓孩子多攝取鈣質、奶類,來幫助骨骼發育。比如說,早餐可以準備「焗烤番茄吐司」,不只好吃、高鈣,也能提供孩子一整天的活力來源呢!
食材:
紅蕃茄 50g
厚片土司 1片
起司 1片
九層塔 10g
蒜末 5g
低筋麵粉 20g
作法:
1.紅番茄切丁
2.九層塔切末
3.大蒜切末
4.將麵粉倒入鍋中,開小火,慢慢加水,煮成糊狀
5.加入九層塔和蒜末
6.厚片土司塗上麵糊
7.擺上蕃茄丁
8.可依口味撒些調味粉
9.放上起司片,烤箱預熱180度C,烤7到10分鐘,就完成囉
參考食譜:https://www.eatgood4life.com/super-easy-tomato-cheese-toasts/