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時間：2019/05/27 作者：SPRG HealthCare
疾病總是在你不以為意的時候來襲！身邊的家人或好友罹患輕度認知障礙或心血管疾病，別怕！只要有良好飲食及運動習慣，也可以扭轉局勢，讓身體強壯、有活力起來。
根據Neurology上發表的小型隨機測驗研究，飲食與運動確實能有效幫助輕度認知障礙患者減輕癡呆症狀。此項研究對象為160名缺乏運動的老年輕度認知障礙患者，這些患者同時有一種至多種心血管疾病，如高膽固醇。研究隨機分配成四個組別：「只進行有氧運動」、「只遵循心臟健康飲食，如得舒飲食」、「只每週進行心臟健康教育宣導」與「同時進行有氧運動和得舒飲食的組合」。
六個月後，「只進行有氧運動的組別」在行為功能方面有稍微提升，改善了計劃和組織的思維能力；變化最大的是遵循「同時進行有氧運動和得舒飲食的組合」的組別，與沒有鍛煉或改善飲食的組別相比，他們改善了近10年的大腦衰老。調查結果顯示只要有良好飲食及運動習慣，改善身體健康永遠不會太晚。
得舒飲食不單有降低血壓的功效，配合持久運動更可以讓腦部逆齡，雙管齊下就有可能改善輕度認知障礙患者的腦部功能。照顧者可以一同與患者進行多攝取水果、蔬菜、全穀類、低脂乳製品、家禽肉、魚類和堅果的得舒飲食法，配以持之以恆的運動習慣，療效事半功倍，迎來更健康快樂的生活。
資料來源：Havard Health Publishing
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/can-exercise-and-diet-help-mild-cognitive-impairment