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時間：2019/02/06 作者：SPRG HealthCare 來源：國民健康暑
在迎接新年的前一晚，我們往往以豐盛的晚餐來慶祝一年的落幕。而在年假期間，人們也不免於進食大量營養過剩的料理，但對於家中長者而言必會造成健康上的負擔！
世界衛生組織指出，身體活動量不足、吸菸、喝酒與不健康飲食都是慢性病的重要危險因子。適量的身體活動會降低罹患心血管疾病、糖尿病、失智、大腸癌、乳癌、憂鬱、衰弱的風險。因此建議長者每週要做150分鐘以上的中等強度身體活動，如健走、健康操、舞蹈、拖地、自行車、登山健行等。
國民健康署製作了20分鐘的「高齡者健康操」以促進長者健康，不受場地限制，有坐姿及站姿2種動作選擇，可以增加長者身體活動，每天做2次，健康有活力！
在大魚大肉之後，讓我們一起和長輩們動一動！
影片網址：
https://www.hpa.gov.tw/Video/RecommendVideo.aspx?nodeid=851&vid=318
資料來源：2017/01/20國民健康暑