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時間：2018/11/26 作者/來源：AARP 譯者：SPRG Healthcare
照顧家人或親密好友，是你即將扮演最重要也最複雜的角色之一。一切可能突如其來，你一邊驅車前往醫院，一邊趕著採買生活用品，突然發現自己已經踏上了擔任照顧者的路途。對應新手照顧者的茫然疑慮，美國AARP協會提供五大建議供人依循，即使是對全職的家庭照顧者來說， 這些建議也相當實用，因為它們一方面能使照顧工作變得有組織，一方面能讓你和你所愛的人更輕鬆地完成這一趟旅程。
第一步「花時間進行溝通」(全文請見https://reurl.cc/Dv8VO)
第二步「組織團隊」(全文請見https://reurl.cc/ZG7r3)
第三步「訂定計畫」(全文請見https://reurl.cc/AkWmp)
第四步「執行照顧」(全文請見https://reurl.cc/XlZL7)
第五步「愛護自己」：
作為一名照顧者，很容易忽略自己的需求，並處於高壓的狀態，因而罹患抑鬱症或其他健康問題。為了避免這樣的狀況，照顧者應保持定期運動、定時睡眠和健康飲食的習慣，多花時間參加自己喜歡的活動。
如何好好照顧自己？
1.檢視財務狀況：為了照顧他人，照顧者可能需要經常向公司請假、減少工作時間並放棄升職的機會，有時還要購買各種生活和醫藥照護用品，使得照顧者的個人財務狀況變差、生活品質下降。因此，為了改善生活品質，照顧者應適時檢視財務狀況，計算進行照顧已用的花費、未來要用的花費，做出更好的財務規劃表，提升自身的生活品質。
2.爭取公司的支持：如果你是一名在職的家庭照顧者，可以視狀況與僱主協調工作內容，討論是否能在家進行工作，或對工作時程進行彈性調整。
3.訂定休息時間：常常有照顧者因為休息玩樂而感到內疚，但是花時間減輕壓力並享受生活，才有可能找到身心平衡，以更好的狀態進行照顧工作。照顧者可以嘗試瑜伽和冥想，或與朋友相約每週一次電影約會，把任何能使你放鬆或補充活動的活動，列為待辦事項，定期充電。
資料來源：https://www.aarp.org/caregiving/care-guides/first-time-caregiving/#step5