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時間：2018/10/09 作者：SPRG Healthcare
國慶日即將到來，趁著放假的好日子來做健康低GI的野餐便當，跟親朋好友一起出遊、享受秋天的美好氣氛，一掃舊日陰霾！
食材：
1.煙燻火雞肉雜糧吐司
全麥吐司50克
牛番茄42克
燻雞肉30克
橄欖油5克
萵苣35克2.配餐：
奇異果120克
低脂鮮奶240毫升作法：
1.番茄切片
2.燻雞肉切片
3.熱橄欖油
4.將熱油澆淋番茄片上
5.攪拌
6.番茄片擺吐司上
7.蘿蔔嬰擺番茄片上
8.燻雞肉擺蘿蔔嬰上
9.將吐司合起
10.奇異果切片、牛奶裝瓶
10.雙十國慶野餐便當完成！
營養價值（每份）：
熱量446卡、蛋白質21.2公克、脂肪12.6公克、醣類60.8公克、膳食纖維6.3公克